¿PORQUÉ SUBIMOS DE PESO CON FACILIDAD?

03 de January del 2019

Debemos tener en cuenta que tener sobrepeso nos predispone a una obesidad en un futuro, pero a ¿qué llamamos sobrepeso y obesidad?, ello es la acumulación excesiva de grasa la cual es perjudicial para la salud (OMS 2012)

Subimos de peso por muchos factores, entre ellos tenemos al consumo excesivo de alimentos altos en calorías, grasas saturadas, la cual no compensamos con actividades físicas, es decir hay más ingreso que gasto energético, exceso de bebidas azucaradas, no comer a nuestras horas, cabe destacar también el ambiente obesígeno en el que muchas veces se vive ya sea por medio de familiares o amigos las cuales tienen una dieta excesiva en calorías y el sedentarismo influye mucho en la subida del peso.

La obesidad conlleva a padecer enfermedades crónicas entre ellas; diabetes mellitus, alteraciones sistema cardiovascular además, disminuye la autoestima.

Para evitar el sobrepeso y obesidad es importante tener un estilo de vida saludable, fortaleciendo nuestros hábitos alimentarios, incluyendo la actividad física, llevar una dieta adecuada donde no se exceda el consumo de grasas saturadas, incluir frutas y verduras en nuestra alimentación diaria, minorar el consumo de sal y consumir agua por lo menos 8 vasos al día.